150 dni

[...] sie od 1 raz na kilkanaście dni teraz mam 2-3 razy w tygodniu. Zawsze ok. 2 godziny po jedzeniu. Nie jem prostych wegli od dawien dawna. Wegli jako takich mam mało... około 150-250 gram dziennie. Dzis byłem na krzywej cukru: 1. glikemia na czczo - 75 czyli norma 75 glukozy 2. Po godzinie od podania glukozy 45 - poniżej normy 3. Po dwóch [...]

[...] przetrzymac formę do września. Bf na masie około 12% krata siedzi na brzuchu. Jak długo byliście na masterze? W moim przypadku po 2 miesiącach już mocno czyje prostatę... Ponad rok w dawce 150-300mg ew, o ile estro trzymalem nisko to prostaty nie czulem. Jak podskoczy to odrazu puchnie. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-03-04 11:13:07

Panowie wiecej trenu a mniej tescia to opcja bardziej na wycinke czy takie cos tez zda egzamin na masie? Powiedzmy 250 trenu ace tyg i 150 propa... Ja to odczytałem jako dawkę dzienną i sobie pomyślałem : Gruby zawodnik %-) Gdyby mnie podkusiło zrobić to z Trenem Ace i Propem to pewnie jechałbym 100mg Trenu A i 50mg Propa dziennie. Wiem że duża [...]

[...] bol przy inj konkret%-) wiec albo tam sie syplo grubo albo tak jak pisza ze ciezko jest zrobic dobre dhb zeby mialo i odpowiednie stezenie i nie bolalo%-) dalsze próby raczej sobie daruje bo nie wyobrażam sobie tak leciec kilka tyg choc srodek piękny ale nie wiem teraz ile realnie moglobyc w dawnym apexie tego skoro deklarowali 150 a nie bolalo

[...] jest zrobic dobre dhb zeby mialo i odpowiednie stezenie i nie bolalo%-) dalsze próby raczej sobie daruje bo nie wyobrażam sobie tak leciec kilka tyg choc srodek piękny ale nie wiem teraz ile realnie moglobyc w dawnym apexie tego skoro deklarowali 150 a nie bolalo Źle zrobione DHB , biłem deklarowane 100mg/ml (100% pewniak) i nie bolało nic

[...] Mogę jutro strzała zrobić z 100npp i 300enana w jednej pompce i jak dojdzie deka to dorzucić do tego 100mg deki bić tak 2-3a może 4 tyg później odstawić npp i podbić deke do 150/200e3d z teściem. Czy jak Ty to widzisz? Nie chce szaleć z kilkoma środkami albo z dawkami pro od początku bo dopiero raczkuje w temacie i sprawdzam sobie jak co na mnie [...]

[...] robię często na odpyerdol, szczególnie dzisiaj dwójki robiłem - 3 ćwiczonka i pyerdole idę na cardio %-) Ale cardio zawsze mocne bo w dni bez clenu w trakcie cardio stałe 150 tętno przez 40 min, a na clenie to i 170 kuźwa :-D No i też robię pod koniec dnia gdzie połowa węgli zjedzona i zostaje sam potreningowy - drugie tyle. Wqrwiające to [...]

[...] robię często na odpyerdol, szczególnie dzisiaj dwójki robiłem - 3 ćwiczonka i pyerdole idę na cardio %-) Ale cardio zawsze mocne bo w dni bez clenu w trakcie cardio stałe 150 tętno przez 40 min, a na clenie to i 170 kuźwa :-D No i też robię pod koniec dnia gdzie połowa węgli zjedzona i zostaje sam potreningowy - drugie tyle. Wqrwiające to [...]

[...] przegieciach do tyłu, patrz w blogu tendencyjnym Czytałam całego bloga od deski do deski. Jest świetny. Dzięki niemu np. wiem, że mleka od wiejskiej krowy nie muszę pić max 150 g 8-) Nie wiem, czemu tak jakoś nadal mi nie wyszło z tym brzuchem. Ja go chyba tylko napinałam...zapomniałam o wciąganiu... Ja bym po prostu polecała ci w tej chwili, [...]

100-150 gram węgli masz , ale najpierw 10-14 dni wprowadzenia takiego jak na CKD 30 g wgli sam chyba bede na tym mase robił niedługo

[...] (stopniowo),absolutnie zrezygnowac z wymuszonych powt. dac dluzsze przerwy wypoczynkowe jak tez skrocic czas treningu. przykladowo : jesli dane cwiczenie wykonywalismy na 150 kg robiac 8 powt , to teraz wchodzimy na 140kg i robimy tez 8 powt lub zostajac na 150kg robimy tylko 6 powt ( stopniowo z treningu na trening - ze 150kg na 145 , pozniej [...]

[...] w ciagu dnia ,wiec nie wiem czemu tak... Może musisz się przez kilka dni przemęczyć? U mnie też na początku działy się różne cuda, jadłam około 2-3 razy dziennie po około 150 g. Tak jak już pisałam - były wzdęcia, wydęcia, bulgotanie w brzuchu a nad ranem okupacja WC. Obecnie od około 3 dni okupacja się zdecydowanie zmniejszyła... Trochę mnie [...]

[...] sobie wmówić,że trening na czczo mnie zabije.Potem przyszło coś w rodzaju przełamania i mózg zaakceptował taki reżim.Problemem były węgle i dopiero zejście poniżej 150 dało konkretny efekt - bynajmniej na tamtą chwile.Oczywiście nadal próbowałem sobie wmówić,że brak mi energii i ledwo żyje Najśmieszniejsze było to,że jak miałem 170-180 [...]

[...]        0,9   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 345      150,7       27,2       68,0        0,0        0,0     Roślinne           885       30,8      148,3       19,6       33,8       11,6     Suple           180       42,8 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0  13:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0 [...]

[...] – 13.06.2010 r. obcięłam kalorie i wprowadziłam rotację w diecie (nowość dla mnie): 3 dni niskie, 1 dzień wysoki, 3 dni niskie: Dzień WYSOKI: 1700 kcal , B - 150 g ---> 2,3 g/ kg m.c. T - 59 g ---> 0,9 g/ kg m.c. WW - 143 g ---> 2,2 g/ kg m.c.; węgle przede wszystkim ze strączkowych i owsianych. Dzień NISKI: 1500 [...]

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]

[...] 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8-8(z zapasem 1 powt.)(oznaczenie "PROG") izolowane 10 (z zapasem 1 powt.) [...]

[...] raz to wstanę 3. Przysiad oly z zatrzymaniem 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1, 130 kg x 1 z pomocą %-) znowu mnie zablokowało w tym samym momencie, szlag 4. Boxy 140 x 2, 150 x 10 5. Dipsy 20 kg x 2, 40 kg x 2, 60 kg x 2, 80 kg x 3 regresy: 60 kg x 3, 40 kg x 5, 20 kg x 15 http://youtu.be/5xC_iajXgpM I właściwie regresy łączone były z [...]

[...] i innych, Intensywnosc rozumiana jest jako % maksymalnego &#8222;ciezaru&#8221;. Tak tez, zakladajac ze zawodnik maksymalnie jest w stanie zarzucic sztange o wadze 150 kg. Jesli wykonuje w trakcie treningu zarzuty z 100 kg to... intensywnosci tego cwiczenia wynosic bedzie 75%. Natomiast w innych sportach Intensywnosc moze byc [...]